عودي نفسك

🔸اول ماتصحي مالنوم تقعدي شويه وبعدين تقومي مالسرير لان لما تقومي بسرعه بيعمل خلل فالمخ وبيجيب صداع..

🔸اغسلي وشك بغسول+ تونر + كريم مرطب يبقي روتين لبشرتك فبدايه اليوم..

🔸استخدمي العسل يوميا ع بشرتك ايآ كان نوع البشره وزودي عالعسل سكر 2 او 3 مرات فالاسبوع ( يعني بعد ماتحطي العسل 30 ق تجيبي شويه سكر وتحطيه ع وشك) وتعملي حركات دائريه وده بيزيل اي خلايا ميته ودهون وبيفتح البشره وبدي نضاره..

🔸ادعكي اسنانك يوميا بالعسل او بقشر الليمون او بالقشر الداخلي للموز/ البرتقال بينضف الاسنان وبيفتحها مع الوقت..

🔸وانت خارجه فالشمس حطي قبلها بنص ساعه صن بلوك وجدديه كل ساعتين..

🔸اصنعي بخاخ يحتوي ع ماء ورد + ماء مقطر او ماء مغلي ومبرد وضعيه بداخل حقيبتك ورشي منه دائما ع بشرتك لتجديد الانتعاش ولتقليل الدهون..

🔸تحركي يوميا سواء فشكل تمارين رياضيه او اعمال منزليه او المشي داخل المنزل لمنع تراكم الدهون بجسمك ولتحريك الجسم ولمنع حدوث الشد العضلي..

🔸قبل ماتخرجي ضعي عصير الليمون بقطنه تحت الابط لمنع رائحه العرق ثم ضعي بودر تلك بعد ان يجف وكذلك للتفتيح..

🔸ضعي بحقيبتك الوايبس ( المناديل المبلله) دائما لمسح اي اتربه او دهون من بشرتك او يديكي..

🔸قبل موعد اقتراب البيريود واذا كنت من كثيري الخروج فضعي الاولويز بشنطتك ربما تفاجئك وانت بالخارج فكوني ع استعداد..

🔸عند خروجك ضعي الفوط الصحيه اليومية لامتصاص اي افرازات ولامتصاص العرق ويمكنك تغييرها حتي لايحدث كمكمه او روائح كريهه..

🔸كذلك اذا كان فمك يصدر روائح غير طيبه ضعي اللبان المنعش معك دائما لتغيير الرائحه ويمكنك مضع القرنفل او النعناع دائما لتغيير رائحته..

🔸قبل ماتنامي استخدمي غسول مقشر + تونر + كريم مرطب او زيوت خاصه بالبشره ( جوز الهند / لوز / الورد / السمسم) لترطيب عميق للبشره ولعلاج مشاكلها.