نصائح أثناء الدورة الشهرية

  1. شاي القرفه:ﻳﺴﻬﻞ ﺧﺮوج الدم الفاسد
  2. شاي البابونج :مسكن للالم
  3. شاي النعناع: ﻳﻬﺪئ اﻵﻋﺼاب ويساعد ﻋﻠﻰ الاسترخاء
    والتخلص ﻣﻦ الغازات
  4. شاي الزنجبيل :كلنا ﻧﻌﺮﻓﻪ وفوايده بالذات ﻓﻲالبرد ﻵﻧﻪ
    ﻳﺴﺂﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺪﻓﺌﺔ ﺁﻟﺠﺴﻢ ﻭممكن ﻧﻀرب ﻋﺼﻔﻮﺭﻳﻦ ﺑﺤﺠﺮ وﻧﺸﺮﺑﻪ
    ﻣﻊ الشاي ﺁﻵﺧﻀﺮ عشان يحرق الدهون
  5. الشمر والينسون والكراويه والكمون :ﺗﺨﻠﺺ
    الجسم ﻣﻦ الغازات

المحظورات:

  1. الليمون وﺁﻟﺤﻮﺁﻣﺾ ﺑﺄﻧﻮﺁﻋﻬاو ﺗﺠﻌﻞ خروج الدم
    ﻣﺘﻘﻄﻊ
  2. المشروبات الباردة والمثلجة ﺗﻤﻨﻊ خروج الدم
  3. المشروبات الغازية تملي اﻟﺠﺴﻢ غازات ﻋﺪﺍ ﻋﻦ
    ﺁﺿﺮﺁﺭﻫﺂ ﺁﻟﻤﻌﺮﻭفه
  4. ﺁﻵﻃﻌﻤﺔ ﺁﻟﻠﺰﺟﺔ ‏( ﻣﻠﻮﺧﻴﺔ باميه كوسه تزيد الافرازات


ﺁﻟﻌﺂﺩﺁﺕ ﻭﺁﻟﺘﺼﺮﻓﺂﺕ ﺁﻟﺨﺂﻃﺌﺔ

في عادات كتير تمارسها النسااء اثناء الدورة ﻭﻗﺪ لا تعلم مدى
ﺧﻄﻮﺭﺗﻬﺂ .. ﺣﺒﻴﺖ ﺁﻭﺿﺢ ﺑﻌﻀﻬﺂ:

  1. المشي حافيه علي السراميك
  2. الجلوس علي البلاط
  3. رفع او شد الاشيااء اﻟﺜﻘﻴﻠﺔ
  4. الاسراف ﻓﻲ تناوالحلويات والوجبات السريعة
  5. المحظورات من الاطعمه التي ذكرناها
  6. الجوع لفترات طويله
  7. اهماا النظافه لازم ﺗﻐﻴﺮﻳﻦ ﻋﻠﻰ طول وتغسلين بالغسول
    ﻭﻟﻴﺲ الصابون
  8. ﻟﺒﺲ الملابس الضيقة جدا ﻭالتي ﺗﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ الرحم
  9. عدم الاسراف في تناول المسكنات
  10. ﺍﻟﺴﺒﺎﺣﺔ تؤدي ﺇﻟﻲ انقطاع خروج الدما لفاسد
    وﺗﺠﻤﻌﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﺮﺣﻢ ويؤدي ذلك الى ﺗﻌﻔﻦ ﺍﻟﺮﺣﻢ .


​​ ﺁﻷﺷﻴﺂﺀ ﺁﻟﺘﻲ ﻳﺠﺐ ﻓﻌﻠﻬﺂ  ​​ :

  1. لبس الشراب
  2. الراحة وعدم الحركه الزيادة
  3. ضعي علي البطن من تحت كمادات مايه دافيه