لكل ست ..السن مجرد رقم في البطاقة

الستات اللى سنها فوق 35 40_45 ٥٠فاكرة نفسك كبيررة احب اقولك يا بيبى ان سن الجمال والنضوج الفكرى والتركيز✋?
وكمان معدل زياده هرمون السعاده بيكون فى السن ده ليه بقى لأن معدل 80%من مستوى تفكيرك اتغير كان الأول عاوزة اتجوز عاوزة عاوزة اخش الجامعه عاوزة والخ دلوقتى جه الوقت انك تهتمى بنفسك ورشاقتك وحلوتك لازم تقننعى انك نوتيلا الحياة ?وتعملى كل اللى هقولك عليه عشان تبقى فورتيكه?

لوعاوزه تغيرى شكل جسمك تعالى اقولك تعملى ايه
لو ‎عاوزه صحتك تكون أفضل? وشكل جسمك يتغير

1. قسمي وجباتك على مدار اليوم ??
2. كلي اكل صحي مشوي و مسلوق ?
3. ابعدي عن الوجبات السريعه?
4. امنعي زيت الطعام من الاكل و استبدليه بزيت زتون??
5. اشربي 3 لتر ميا في اليوم?
6. المشي 30 دقيقه 4 مرات اسبوعيا?
7. نامي بدري و نامي 8 ساعات?
8. متسهريش كتير ?
9. متقعديش ادام التلفزيون كتير و اهتمي بالرياضه اكتر
10. ابعدي عن التوتر و القلق?
11. استبدلي الشاي العادي بشاي اخضر ?
12. استبدلي السكر بعسل النحل ?
13. كلي دهون صحيه كتير زي المكسرات و زيت الزتون و الافوكادو ?
14. نظمي وقتك ?
15. كتري من اكل الفواكه و السلطه على مدار اليوم ?
16. خلي العشاء أقل وجبه في اليوم ?
17. كلي بروتين نباتي و حيواني و من منتجات الالبان?
18. استبدلي الجبنه البيضا بجبنه قريش خالية الدسم?
19. قللي الملح في اكلك?
20. الايجابيه و البعد عن الافكار السلبيه عشان تحققي اهدافك ?
21. وبلاش نكد وعياط الدنيا ابسط من كدة?
22. لو جوعتي كلي خضار او فاكهة او مياه?
23. متحرميش نفسك ممكن تاكلي بيتزا ومحشي في الدايت عادي?