نصائح أثناء الدورة الشهرية
- شاي القرفه:ﻳﺴﻬﻞ ﺧﺮوج الدم الفاسد
- شاي البابونج :مسكن للالم
- شاي النعناع: ﻳﻬﺪئ اﻵﻋﺼاب ويساعد ﻋﻠﻰ الاسترخاء
والتخلص ﻣﻦ الغازات - شاي الزنجبيل :كلنا ﻧﻌﺮﻓﻪ وفوايده بالذات ﻓﻲالبرد ﻵﻧﻪ
ﻳﺴﺂﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺪﻓﺌﺔ ﺁﻟﺠﺴﻢ ﻭممكن ﻧﻀرب ﻋﺼﻔﻮﺭﻳﻦ ﺑﺤﺠﺮ وﻧﺸﺮﺑﻪ
ﻣﻊ الشاي ﺁﻵﺧﻀﺮ عشان يحرق الدهون - الشمر والينسون والكراويه والكمون :ﺗﺨﻠﺺ
الجسم ﻣﻦ الغازات
المحظورات:
- الليمون وﺁﻟﺤﻮﺁﻣﺾ ﺑﺄﻧﻮﺁﻋﻬاو ﺗﺠﻌﻞ خروج الدم
ﻣﺘﻘﻄﻊ - المشروبات الباردة والمثلجة ﺗﻤﻨﻊ خروج الدم
- المشروبات الغازية تملي اﻟﺠﺴﻢ غازات ﻋﺪﺍ ﻋﻦ
ﺁﺿﺮﺁﺭﻫﺂ ﺁﻟﻤﻌﺮﻭفه - ﺁﻵﻃﻌﻤﺔ ﺁﻟﻠﺰﺟﺔ ( ﻣﻠﻮﺧﻴﺔ باميه كوسه تزيد الافرازات
ﺁﻟﻌﺂﺩﺁﺕ ﻭﺁﻟﺘﺼﺮﻓﺂﺕ ﺁﻟﺨﺂﻃﺌﺔ
في عادات كتير تمارسها النسااء اثناء الدورة ﻭﻗﺪ لا تعلم مدى
ﺧﻄﻮﺭﺗﻬﺂ .. ﺣﺒﻴﺖ ﺁﻭﺿﺢ ﺑﻌﻀﻬﺂ:
- المشي حافيه علي السراميك
- الجلوس علي البلاط
- رفع او شد الاشيااء اﻟﺜﻘﻴﻠﺔ
- الاسراف ﻓﻲ تناوالحلويات والوجبات السريعة
- المحظورات من الاطعمه التي ذكرناها
- الجوع لفترات طويله
- اهماا النظافه لازم ﺗﻐﻴﺮﻳﻦ ﻋﻠﻰ طول وتغسلين بالغسول
ﻭﻟﻴﺲ الصابون - ﻟﺒﺲ الملابس الضيقة جدا ﻭالتي ﺗﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ الرحم
- عدم الاسراف في تناول المسكنات
- ﺍﻟﺴﺒﺎﺣﺔ تؤدي ﺇﻟﻲ انقطاع خروج الدما لفاسد
وﺗﺠﻤﻌﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﺮﺣﻢ ويؤدي ذلك الى ﺗﻌﻔﻦ ﺍﻟﺮﺣﻢ .
ﺁﻷﺷﻴﺂﺀ ﺁﻟﺘﻲ ﻳﺠﺐ ﻓﻌﻠﻬﺂ :
- لبس الشراب
- الراحة وعدم الحركه الزيادة
- ضعي علي البطن من تحت كمادات مايه دافيه
