تمارين لشد ترهلات البطن
التمرين الاول: تقومي بالنوم على ظهرك وتفردي الذراعين وتضعيهم بجانبك وهم مفرودين وتكون الرجلين مفرودين ايضا ثم تقومي برفع وانزال
اقرا المزيدالتمرين الاول: تقومي بالنوم على ظهرك وتفردي الذراعين وتضعيهم بجانبك وهم مفرودين وتكون الرجلين مفرودين ايضا ثم تقومي برفع وانزال
اقرا المزيدمقادير البيتزا: كيلو دقيق 20جم/ خميرة 30جم/ سكر 10جم/ ملح 600مل/ ماء 15مل/ زيت زيتون زعتر مجفف توم بودرة بصل
اقرا المزيدمقاديرالبيتزا: كيلو دقيق 20جم/ خميرة 30جم/ سكر 10جم/ ملح 600مل/ ماء 15مل/ زيت زيتون زعتر مجفف توم بودرة بصل بودر
اقرا المزيدمقادير البيتزا: كيلو دقيق 20جم/ خميرة 30جم/ سكر 10جم/ ملح 600مل/ ماء 15مل/ زيت زيتون زعتر مجفف توم بودرة بصل
اقرا المزيد