لكل ست ..السن مجرد رقم في البطاقة

الستات اللى سنها فوق 35 40_45 ٥٠فاكرة نفسك كبيررة احب اقولك يا بيبى ان سن الجمال والنضوج الفكرى والتركيز✋😍
وكمان معدل زياده هرمون السعاده بيكون فى السن ده ليه بقى لأن معدل 80%من مستوى تفكيرك اتغير كان الأول عاوزة اتجوز عاوزة عاوزة اخش الجامعه عاوزة والخ دلوقتى جه الوقت انك تهتمى بنفسك ورشاقتك وحلوتك لازم تقننعى انك نوتيلا الحياة 😍وتعملى كل اللى هقولك عليه عشان تبقى فورتيكه😍

لوعاوزه تغيرى شكل جسمك تعالى اقولك تعملى ايه
لو ‎عاوزه صحتك تكون أفضل🙅 وشكل جسمك يتغير

  1. قسمي وجباتك على مدار اليوم 🍑🍌
  2. كلي اكل صحي مشوي و مسلوق 🍲
  3. ابعدي عن الوجبات السريعه🍟
  4. امنعي زيت الطعام من الاكل و استبدليه بزيت زتون🍍🍒
  5. اشربي 3 لتر ميا في اليوم💦
  6. المشي 30 دقيقه 4 مرات اسبوعيا🏃
  7. نامي بدري و نامي 8 ساعات😴
  8. متسهريش كتير 💤
  9. متقعديش ادام التلفزيون كتير و اهتمي بالرياضه اكتر
  10. ابعدي عن التوتر و القلق🙅
  11. استبدلي الشاي العادي بشاي اخضر 🍵
  12. استبدلي السكر بعسل النحل 🍯
  13. كلي دهون صحيه كتير زي المكسرات و زيت الزتون و الافوكادو 😍
  14. نظمي وقتك 🙎
  15. كتري من اكل الفواكه و السلطه على مدار اليوم 🍎
  16. خلي العشاء أقل وجبه في اليوم 😍
  17. كلي بروتين نباتي و حيواني و من منتجات الالبان🍯
  18. استبدلي الجبنه البيضا بجبنه قريش خالية الدسم🍖
  19. قللي الملح في اكلك🌨
  20. الايجابيه و البعد عن الافكار السلبيه عشان تحققي اهدافك 😉
  21. وبلاش نكد وعياط الدنيا ابسط من كدة🙋
  22. لو جوعتي كلي خضار او فاكهة او مياه🙆
  23. متحرميش نفسك ممكن تاكلي بيتزا ومحشي في الدايت عادي😍