الفواكة والرجيم

من المعروف أنَّ الفواكه هيَ من أفضل المصادر الغذائيّة للشخص وبالأخص عندَ اتّباع نظام غذائيّ مُعين لخسارة الوزن ، ولكن ما لا يُدركه الكثيرون أنَّ هُنالِكَ أنواعٌ ممنوعة من الفواكه أثناء اتّباع الرجيم ، فمع أنّها طبيعيّة وتحتوي على أهم العناصر الغذائيّة للجسد، إلّا أنَّ بعضها يحتوي على نسبة عالية من السُعرات الحراريّة والسُكريّات ، لذلِكَ من الجيّد معرفة أفضل أنواع الفواكه للرجيم ، وفقدان الوزن حتّى يستطيع الشخص تحديد ما هوَ مُتاح وما هوَ ممنوع.

? أفضل.أنواع.الفاكهة.للرجيم.tt

التفاح ?

هو أحد أفضل أنواع الفاكهة التي تساعدك بالتخلّص من الوزن الزائد ، حيث يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف التي تعمل بدورها على عمليّة الهضم السريع ، كما ويعدّ التفاح منخفض السعرات الحراريّة وغني بالمعادن منها الحديد ، والزنك ، والفتامينات ، كما ويتم تناول تفاحة يوميّاً لتساعدك على التخلّص من الدهون المتراكمة مع اتباع حمية غذائية بسيط.

الإجاص (الكمثرى) ?

من الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعمل على حرق الدّهون وتشعرك بالشبع لمدّة ساعات من الوقت ، وتحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يفيد ويقوّي عضلة القلب ، ويقوّي مناعة الجسم أثناء الحميات الغذائية.

الموز ?

من الفاكهة المفضّلة لدى العديد من الأشخاص لطعمها اللذيذ ، وهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم ممّا يساعد بدوره على التخلّص من الوزن الزائد بشكل سريع ، حيث إنّ الموز هو الفاكهة الوحيدة التي تحتوي على فيتامين (ب6) بنسبة تعادل 30% وهي الكميّة الموصّى بها يوميّاً ، وبهذه الفاكهة يتم تقوية المناعة وعضلات القلب.

التوت

يعمل التوت على التخلّص من الدهون الموجودة تحت الجلد حيث يحتوي بدوره على مضادات الأكسدة ويحمي من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ، ويساعد أيضاً على مقاومة الأنسولين وارتفاع ضغط الدّم وهو يكافح ويقضي على الخلايا الدهنيّة الزائدة بالجسم.

الفراولة ?

تعتبر الفراولة من أفضل أنوع الفاكهة التي تعمل على التخلّص من الوزن الزائد كونها تعمل على تقوية هرمون اللبتين والأديبونكتين المسؤول عن عملية التمثيل الغذائي ، والتي من وظيفتها حرق الدهون بالجسم ، كما ويجب تناولها بكميّات محددّة لأنها تُسبب الحساسيّة عند بعض الأشخاص ، وهي تحتوي على أنزيمات تساعد على علاج الأنسجة التالفة بالجسم وبناء الخلايا.

الكيوي ?

تعد الكيوي من الفاكهة التي تحتوي على بذور التي لا يتم إذابتها بالمعدة بسهولة، حيث تّساعد بهضم الطّعام بسهولة ، وتحفّز الجسم على حرق الدهون ، وهي من الفاكهة التي تقاوم السعرات الحراريّة وتمنحك الشعور بالشبع ، كما وتحتوي على الإنزيمات والأحماض التي تقوي مناعة الجسم.

? الجريب فروت

هو من الفاكهة العظيمة التي تعمل على التخلّص من الوزن الزائد بشكل واضح وسريع ، حيث يحتوي على نسبة عالية من الإنزيمات التي تساعد بالتخلّص من الوزن الزائد ، وهو يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بشكل يومي ، والتي بدورها تعوّض نقص الجسم من الفيتامينات خلال فترة الرجيم ، ويمنح المعدة الشعور بالشّبع لحد كبير.

ويحتوي الجريب فروت على نسبة عالية من الألياف ، وللحصول على الوزن المثالي يفضّل تناول نصف حبة من الجريب فروت قبل تناول الوجبة بنصف ساعة تقريباً لتساعدك على الهضم السريع والتخلّص من الوزن الزائد فهي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية.

وللحصول على الفائدة من هذه الفاكهة يتم تناول حصّة من هذه الفاكهة قبل كل وجبة ، ويمكن تحضير طبق من سلطة الفاكهة وتناولها كوجبة بديلة عن وجبة العشاء.